Baltymai yra pagrindinė mūsų raumenų ir ląstelių statybinė medžiaga. Tai svarbu atsigavimui, augimui ir energijos tiekimui.

Mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir pieno produktai yra baltymų šaltiniai, kurie gali padėti išlaikyti jėgą ir ištvermę fizinio aktyvumo metu.

Baltymų kiekis suaugusio žmogaus dienos racione priklauso nuo daugelio veiksnių. Tačiau bendras rekomenduojamas baltymų kiekis suaugusiesiems paprastai svyruoja nuo 0,8 iki 1,2 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną.